jak zmieni

No tak, ale wezmy na to, ze zaczniesz robic poranne aeroby (oczywiscie jak dasz rade - bo o tym rowniez mysle), czy to nie stanie sie podejrzane - spi jak dziecko albo jest w pracy mial pogadanke z moja mama, ktora mu tlumaczyla ze ze mi sie i tak nie przemowi, bo jestem niereformowalna z ruchem spoko, po prostu nie bede mowic glosno, ze jem [...]

Zgadzam się z FenixPL. To, że ktoś ma jakieś kompleksy i próbuje dowartościowywać się na forum, tak było, jest i będzie i tego się nie zmieni. I zaldiar nie argumentuj już swoich wypowiedzi, bo nie chce mi się tego czytać A pozatym mieliśmy gadać o Dżambiku, a nie się kłócić. Tak sobie pomyślałem, jak będą wyglądały jego dzieci???????

[...] mowiac 3D. Na poczatku badala mi wzrok tradycyjnie: czytalem litery z tablicy i to poszlo mi szybko i gladko, pozniej cyferki w kólkach (badanie na daltonizm takie samo jak na prawo jazdy) to rowniez poszlo dobrze no i na samym koncu zerknela latarka w oczy. Komisja stwierdzila ze jestem niezdolny do sluzby ale napisalem odwolanie. Nie wiem [...]

250 x 3 dla ścisłości - tam nie ma jak tego wpisać. Raczej nie planuję - może jeszcze kiedyś coś koło 200 w przysiadzie jak będzie motywacja. Ale na ten moment to za bardzo ryzykowne. takie tam skromne 200 jak będzie motywacja :) a na poważnie już - może idiotyczne pytanie z mojej str., ale nie miałeś nigdy pietra przed takimi ciężarami (dla [...]

To aż tak ciężko w Jaworze z robotą? Pamiętam, że za "komuny" to miasto kwitło. Szajba tak zakładów było multum --akurat były takie nieperspektywiczne jak kopalnie w Wałbrzychu i została pustynia ja nie mam wykształcenia do prac fizycznych mimo mojej postury i siły nie nadaję się nie ustoję :( i nikt osobnika z kulami nie zatrudni A to w jakim [...]

Dzięki wszystkim :-D --czyli lekko nie będzie}:-( ,tak jak Jsdolan napisał wywalić serniczki :-? tego to raczej nie da się zrobić ,jest opcja zmniejszenia ilości :-)) oczywiście goloneczka też rzadziej ,a tak na poważnie ja nie nadaję się na jakieś diety i pilnowanie tego wszystkiego,coś tam wyrzuci się z jadłospisu,zmieni sposób przyrządzania [...]

. czas rozpisać sobie nowy plan treningowy i od poniedziałku ruszyć -- trening dalej taki na całą górę --bez priorytetu na WL i bez jakiś kombinacji aby w warunkach domowych przyjemnie się ćwiczyło ,a i na plażę nie szykuję formy ,jak nic się nie zmieni to od 17 lipca urlop :-D Byczku to zdrowe podejście do tematu:-)) Rekreacja to przecież:-)) nie [...]

[...] do mojej osoby, i już nie byłem niezbędne potrzebny:) To sobie zafundowałem wycieczkę rowerową - a teraz zrobiłem przerwę na kawę z termosu. Rowerowo dotarłem przed Jelenią Górę gdzie mieszka Ajazy ,jak on ma tam pięknie,jakie widoki na góry:) /SFD/2023/3/29/545f2653696943468538f8fbbd6b37df.jpg /SFD/2023/3/29/bb4c02605ed04eb0b44b32dcf7307986.jpg

Nowy Sącz przywitamy, jutro o 7-9 waga a jak się nic nie zmieni start o 17:20 /SFD/2023/11/16/151132bb04d9496c8c38b38559d4d4b6.jpg

[...] na bicepsach ,ale zrobiło mi się słabo i miałem czarno przed oczami więc dałem sobie spokój. Barki od samego początku cyklu urosły chociaż widać to tylko na pompie i jak się napnę zresztą może jakąś fotką zarzucić ?? A brzuszek płaski się zrobił- kraty nie widać dopóki nie napnę. Powiedz mi czy mógłbym dodać ćwiczenia na brzuch bo 2 razy [...]

[...] Bazylia, dzięki za motywację i komplemety. Ja ogólnie jestem trochę takim typem wiecznie niezadowolonym z siebie, więc mi się wydaje, że się niewiele zmieniło. Zwłaszcza jak sobie patrzę na moje stare zdjęcia z wakacji i wiem jak doszłam do tego, żeby wyglądać tak jak wyglądałam. Z wyrzeczeniami - owszem, ale też nie jakimiś głodówkami - [...]

[...] (buterfly pullups - crosfitowe) można minimalizować pracę pewnych mięśni, albo maksymalizować (tradycyjne kulturystyczne, klatą do drążka). Ale nie ma czegoś takiego jak podciaganie tylko bicepsem, albo tylko plecami. Podobnie jak z wyciskaniem sztangi leżąc. Myślę, że tu się z Antosem zgodzimy. 100% racji. Trochę analogicznie jest na [...]

W tym planie jest to dobre, że nawet jak przesuniesz o jeden dzień trening to dużo nie zmieni, nawet możesz odpuścić i go wcale nie zrobić JAK JEST SŁUSZNY POWÓD \-) Bo i tak po 4 dniach znowu tą partię będziesz ćwiczył

Bardzo dobra decyzja. Masz szczęście że Przemek ma głowę na karku :-)) ja Ci powiem szczerze że czuje się podobnie jak ty mam nadzieję że jak wejdę na masę to się to zmieni teraz. U mnie jest to spowodowane najprawdopodobniej tym że od początku roku byłem może 3/4msc na dodatnim bilansie kcal ale to tylko i wyłącznie moja wina :-p

[...] noznej a nie mam w sumie i jedynie uprawiam sort dla wlasnej satysfakcji. Do tego takie gadanie ze medla bedzie tor przyjda dziecie to mnie nie wzrusza bo to normalne ze jak bedzie gdzie to i wiecej bedzie osob trenowac. Dalej przeszkoda przy takim torze to koszty utrzymania watpie aby przynosil on dochod przynajmniej u nas w polsce z nasza [...]

[...] w rękach 20kg x 15 25kg x 15 30kg x 15 +40min aero po treningu Komentarz do treningu Tego dnia odbyły się moje konsultacje z Adamem w Bytomiu. Trening i aero poszło jak po maśle, bardzo przyjemnie, nowa siłka i klimat zawsze sprzyja treningom. Jeśli chodzi o spotkanie i formę.. Forma jeszcze nie jest optymalna, tył ud nieco podlany - [...]

[...] :-D tzn. ostatnio był cheat o którym Wam pisałem czyli to był zeszły piątek. Do dziś trzymam czysto miskę i do świąt się to nie zmieni. Z ręką na sercu przyznam, że czasem jak głód mnie przyciśnie to ładuję więcej nabiału czy płatków jaglanych, ale aktualnie to nie jest jakiś duży grzech bo zauważyłem, że mięso mielone ma mniej białka niż filet [...]

Udało się jednak już dzisiaj puknął łokcie %-) Po 8k uderzeń na łokieć. Przemielony jak trzeba. Zobaczymy co to zmieni i ile zmieni. Jutro fizjoterapeuta 1.5h tak jak wspomniałem. Ogólnie to pukanie dla mnie to takie mało wiarygodne mimo że ludzie sobie chwalą. /SFD/2022/2/7/6c491f34fc6342e09ea17be4b0ad8333.jpg

[...] W sumie wykorzystałem sobie dziś free pass'a na nowej siłowni i muszę stwierdzić, że było całkiem przyjemnie i zdecydowanie lepiej w porównaniu do mojej obecnej więc zapewne jak skończy się umowa to się zmieni. Dodatkowo miałem okazję poznać Banan'a z SFD - też pozytywny człowiek! /SFD/Images/2015/10/23/18e987b271f5454192f4dc83e000148e.jpg Dziś [...]

[...] bo nogi strasznie obolałe po wczorajszym treningu. Dzisiaj w planach miałem trening na publiku,niestety plany nie wypaliły i zrobiłem trening u siebie.Poleciałem tak jak chciałem czyli barki i dwójki. Jutro natomiast klatka+triceps na publiku z kumplem który startuję również na Sląska i MP ale w kat,do 70kg. Trening na pewno trochę się [...]